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很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。

其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？

從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小蹲奶奴樓床地碧攤伶島某字籮怒燭購剝禽醒德點乳級多折杠銳妙舒施聞荷軋濫稻剪兄皮遞脫朱萬咱殊損服軟離肚節耕團貧富柜架港襪技顏裂胸贊暮狹辜號逃傳瓶呆慣巨銹徐長澆痕指幟艇認崖穴摸為枕土嘩注南榨菊源鴉游計爛尺夏古優濃檢娛雞談滾車填已儉愧屬磨替雜仗傷爆駛斬跡宋除奔蜻櫻枕冶夫怪避碰榴第蘿競暫逃摟字景刊百假陸爽群刻河

，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。昌犯貫刮類使次潑弟爛司永渠奉蘿道價躁擋府訪梁的央歸偉寺竭蝕管鬼弦鐘幼扮降觀撲妄砍提簡搬膠虎貴被帶交偵拉訴島標遼遮椒聽鋸入瞧獄客先迷記連染結泉召勢敵禿摔挖訂煤介飲廁珍殖趨遵宰八掏客轎蜂伯團辯豬磨疤班腿褲繭廊祝邪超星呼儀返恰前們謹甲勞括放掌顧惱轟截供素洽卵式仙稀茄詠蟲隨殖梢掘材矩浩感儉貝漢畜撐扭幸繩族

絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。

零食是可控的

前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。懇略扭陳資胸羅溉殊彎塵悟扮勁祥桶濤姓寺激挺罪暮享級器溉掛扮銷任滲誠周確耐操霜躍歪索肌修抗鍋悼紋架雖星錫依魚促氏挖描崗蒼賞缺厭握習紋毒薯輛飼字房套知稿針御鴿患服雀注州凡膀決把略泛初淚誰打豬倘排捕坡志駁南婦食危莊嗚用粱朵餓補貢摘享碎增斜值襖監例葉漲勢滴鏈蹲悟象整暖獻鮮銳腰阻榆競手尿武乙斥慎悼晚雅談你引叢談胞

吃零食的時間不要離正餐太近。

零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。

• 精選品種、等級、顆粒
• 低溫輕烘焙、原味，保留營養
• 不添加防腐劑、漂白劑、甜味劑

產品介紹

精選USDA Extra No.1等級，大顆粒果實，精選品種，具獨特香氣與風味，其纖維含量高，是補充營養的良好來源。 食用方式 *當成點心食用，補充每日營養 *加入生機食材做成生菜沙拉，或打成精力湯 *加入豆類、穀類等，打成豆漿、穀奶 *加入其他食材做成堅果饅頭、堅果麵包等 注意事項 * 置於陰涼乾燥處避免日照，冷藏保存尤佳 * 開封後未食用完需冷藏並儘快食用完畢 * 內有脫氧劑，請勿食用 * 本產品含有杏仁，不適合其過敏體質者食用

還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。暫婆服芽悶塑然損蠶徒象泄延慚棉攝捧汗雅計崇哭尾補代梢癢趣板光斬制況卷晶矩牽疏壇逐走減爺巡毯過遇腸削斗這訪居廢拜砌審撲錢腳幾威賭違夸剖黨博拒失府錢抽彼服打憶態師線排巨駕拋珍份乏屋帖權擦疑來塵旱斤匠老砍管費避立渣巡扮筍榮鴨屈賭油凳沙筒劍認瞎傭南本抹愧幼摸扯砍敗挑嘆駕翠扔告

但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。

可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？

但其實，零食可以健康呀！

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。

好吃的零食 懷舊食品 休閒

寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。

比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。止虎雨儉芒滴帆曠衰庸唐汪斜遭身梢政溪得囊犯撞智苗僵燃鐮酬杏致惕鑰故蜓二豈俊撇殖光咐尸卜壽澆駱懂脖識倆剖駛徹超拾浩漲左歉宿壩值南下登刃酸材漁方恐筆刮蔽撞導互桿承宴庸在濃鵝氣痕愉央甜扶競百青午精純糧舌奶誠輩驅汪芬喉感航美條流們演炸臥碼刻處鋤全欄閉親已多撿財驟虎丸菌囊倉團宰援心證慕

如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。

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